Sering kali, kita terlalu keras pada diri sendiri, menetapkan ekspektasi yang tinggi, dan mengabaikan pentingnya merayakan pencapaian kecil. Padahal, memberikan penghargaan pada diri sendiri atau yang lebih dikenal dengan istilah self reward dapat memberikan dampak positif yang luar biasa untuk kesehatan mental. Ketika menjalani kehidupan yang penuh tekanan, baik di pekerjaan maupun dalam kehidupan pribadi, memberi penghargaan pada diri sendiri bukanlah tindakan egois. Sebaliknya, hal ini adalah bagian dari merawat diri yang sangat penting.
Mengapa Self Reward itu Penting?
Ketika berbicara tentang self reward, ini bukan tentang memberi diri kita hadiah berlebihan yang bisa merusak kesehatan atau keuangan. Ini lebih tentang menghargai usaha yang telah kita lakukan dan memberi diri kita waktu untuk beristirahat serta menikmati pencapaian, baik besar maupun kecil. Apakah itu berhasil menyelesaikan tugas yang sulit atau sekadar berhasil melalui hari yang penuh stres, memberi penghargaan pada diri sendiri bisa menjadi cara yang efektif untuk mengurangi perasaan cemas atau tertekan.
Dalam kehidupan sehari-hari, kita sering terjebak dalam rutinitas tanpa memberi penghargaan pada diri kita sendiri. Padahal, hal ini bisa memperburuk kesehatan mental, karena kita cenderung merasa tidak dihargai, bahkan oleh diri kita sendiri. Dengan memberi penghargaan pada diri, kita mengakui bahwa kita pantas mendapatkannya, dan ini bisa menjadi dorongan besar untuk terus maju.
Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres
Ketika kamu memberi penghargaan pada diri sendiri, baik itu dengan beristirahat, menikmati makanan favorit, atau membeli barang yang sudah lama diinginkan, tubuh kita melepaskan dopamin, hormon kebahagiaan. Dopamin ini adalah bahan kimia yang memberi perasaan bahagia dan puas, yang dapat meningkatkan mood dan meredakan stres. Ini adalah cara tubuh untuk mengakui bahwa kamu telah melakukan pekerjaan yang baik.
Cobalah untuk memberikan self reward setelah kamu menyelesaikan tugas atau pekerjaan berat. Mungkin setelah berhasil menyelesaikan pekerjaan yang menumpuk di kantor, kamu bisa menikmati waktu luang dengan menonton film favorit atau pergi ke kafe untuk menikmati secangkir kopi. Langkah sederhana ini dapat membuatmu merasa lebih lega dan lebih bahagia.
Meningkatkan Rasa Percaya Diri
Sering kali, kita meragukan diri kita sendiri, terutama ketika ada banyak tantangan yang datang silih berganti. Self reward memberi kesempatan untuk merasa lebih baik tentang diri kita, meningkatkan rasa percaya diri, dan memberi kita ruang untuk mengakui betapa hebatnya diri kita. Ini membantu kita untuk lebih menghargai setiap langkah yang telah kita ambil, bahkan jika itu hanya langkah kecil menuju tujuan yang lebih besar.
Jika kamu selalu berfokus pada apa yang belum tercapai, kamu mungkin akan merasa terjebak dan tidak termotivasi. Dengan memberi penghargaan pada diri, kamu bisa melihat kembali pencapaian yang sudah diraih, yang memberi dorongan moral untuk melanjutkan perjalanan. Ini bukan hanya tentang memberi diri hadiah, tetapi juga tentang menciptakan siklus positif yang memperkuat keyakinan pada kemampuan diri.
Memperbaiki Hubungan dengan Diri Sendiri
Di tengah kesibukan hidup yang serba cepat, kita seringkali melupakan pentingnya merawat diri sendiri. Memberi penghargaan pada diri adalah bentuk perhatian pada diri sendiri yang memberi dampak besar bagi hubungan internal kita. Ini adalah cara untuk memberikan diri kita perlakuan penuh kasih dan penghormatan yang setara dengan bagaimana kita memperlakukan orang lain.
Tidak jarang kita merasa bersalah ketika memberikan waktu atau sumber daya untuk diri sendiri. Namun, kenyataannya, merawat diri sendiri tidak hanya penting, tetapi juga diperlukan untuk bisa lebih baik dalam merawat orang lain. Jadi, beri ruang untuk menikmati waktu untuk diri sendiri, tanpa merasa bersalah.
Bagaimana Cara Memberi Self Reward yang Efektif?
Self reward tidak harus berupa hadiah besar atau pengeluaran uang yang berlebihan. Terkadang, hal-hal kecil dapat menjadi cara yang sangat efektif untuk menunjukkan penghargaan. Misalnya, setelah seharian bekerja keras, kamu bisa memberikan waktu untuk beristirahat dengan tidur lebih lama atau melakukan aktivitas yang menenangkan seperti meditasi. Hadiah tidak selalu harus berwujud barang, tetapi bisa berupa pengalaman atau waktu yang kamu berikan untuk merawat diri.
Misalnya, setelah minggu yang penuh tantangan, kamu bisa memberi diri waktu untuk berjalan-jalan di taman, menikmati alam, dan jauh dari rutinitas sehari-hari. Aktivitas seperti ini bisa memberikan kesempatan untuk merenung, merasa lebih tenang, dan kembali fokus.
Menjaga Keseimbangan dalam Self Reward
Meski self reward sangat bermanfaat, penting untuk tetap menjaga keseimbangan. Memberi diri penghargaan setelah pencapaian adalah hal yang positif, namun melakukannya secara berlebihan bisa menciptakan kebiasaan buruk. Yang terpenting adalah memahami kapan saat yang tepat untuk memberi hadiah pada diri dan tidak melakukannya untuk alasan yang salah, seperti untuk menghindari rasa cemas atau stres.
Dengan memberi penghargaan pada diri sendiri secara teratur, kita dapat menciptakan keseimbangan yang lebih baik antara bekerja keras dan merawat diri. Ini adalah bagian dari menjaga kesehatan mental agar tetap sehat dan bahagia.
Jadi, jika merasa tertekan atau kelelahan, jangan ragu untuk memberi penghargaan pada diri sendiri. Berikan diri Anda kesempatan untuk menikmati aktivitas yang benar-benar kamu sukai. Self reward bukan hanya tentang memberi hadiah fisik, tetapi lebih kepada memberi ruang untuk diri sendiri merasa dihargai. Mengakui pencapaian kita, sekecil apapun itu, adalah langkah besar dalam menjaga kesehatan mental dan emosional. Dengan begitu, kita bisa terus maju dalam kehidupan ini dengan energi yang lebih positif dan rasa percaya diri yang lebih kuat.