5 Olahraga Ringan Selama Liburan yang Bisa Dilakukan
Liburan sering kali identik dengan bersantai, tetapi bukan berarti kita harus melupakan aktivitas fisik. Olahraga ringan selama liburan dapat membantu menjaga kebugaran tubuh sekaligus membuat momen liburan terasa lebih menyenangkan. Berikut adalah lima olahraga ringan selama liburan yang bisa kamu lakukan kapan saja dan di mana saja selama liburan.
Jogging atau Jalan Santai
Jogging atau jalan santai adalah olahraga yang sederhana dan mudah dilakukan, baik di pantai, taman, atau bahkan di sekitar penginapan. Olahraga ini membantu meningkatkan kesehatan jantung dan melancarkan peredaran darah.
Jika kamu sedang liburan di pegunungan atau pantai, jogging di pagi hari bisa menjadi pengalaman yang menyegarkan. Udara yang sejuk dan pemandangan indah akan menambah semangatmu. Tidak perlu terlalu cepat—cukup sesuaikan kecepatan dengan kenyamananmu. Jangan lupa pakai sepatu yang nyaman agar kakimu tidak lecet.
Yoga atau Peregangan
Yoga adalah pilihan tepat untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran selama liburan. Kamu bisa melakukannya di kamar hotel, di taman, atau di tepi pantai. Yoga membantu mengurangi stres, meningkatkan fleksibilitas, serta memperbaiki postur tubuh.
Cukup bawa matras lipat atau gunakan handuk sebagai alas. Beberapa pose sederhana seperti Child’s Pose, Downward Dog, atau Cat-Cow bisa dilakukan dalam 15–30 menit setiap pagi. Selain yoga, peregangan ringan juga bisa dilakukan untuk mengurangi rasa kaku setelah perjalanan panjang.
Berenang
Jika kamu menginap di hotel yang memiliki kolam renang atau sedang berada di destinasi pantai, berenang adalah pilihan olahraga yang menyenangkan. Berenang melibatkan hampir semua otot tubuh, sehingga efektif membakar kalori sekaligus meningkatkan kebugaran fisik.
Kegiatan ini juga bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan bersama keluarga atau teman. Selain itu, berenang di laut atau danau bisa memberikan pengalaman berbeda—asal tetap memprioritaskan keselamatan dengan mengenakan pelampung jika diperlukan.