Manfaat Self Reward untuk Kesehatan Mental yang Wajib Kamu Coba

Sering kali, kita terlalu keras pada diri sendiri, menetapkan ekspektasi yang tinggi, dan mengabaikan pentingnya merayakan pencapaian kecil. Padahal, memberikan penghargaan pada diri sendiri atau yang lebih dikenal dengan istilah self reward dapat memberikan dampak positif yang luar biasa untuk kesehatan mental. Ketika menjalani kehidupan yang penuh tekanan, baik di pekerjaan maupun dalam kehidupan pribadi, memberi penghargaan pada diri sendiri bukanlah tindakan egois. Sebaliknya, hal ini adalah bagian dari merawat diri yang sangat penting.

Mengapa Self Reward itu Penting?

Ketika berbicara tentang self reward, ini bukan tentang memberi diri kita hadiah berlebihan yang bisa merusak kesehatan atau keuangan. Ini lebih tentang menghargai usaha yang telah kita lakukan dan memberi diri kita waktu untuk beristirahat serta menikmati pencapaian, baik besar maupun kecil. Apakah itu berhasil menyelesaikan tugas yang sulit atau sekadar berhasil melalui hari yang penuh stres, memberi penghargaan pada diri sendiri bisa menjadi cara yang efektif untuk mengurangi perasaan cemas atau tertekan.

Dalam kehidupan sehari-hari, kita sering terjebak dalam rutinitas tanpa memberi penghargaan pada diri kita sendiri. Padahal, hal ini bisa memperburuk kesehatan mental, karena kita cenderung merasa tidak dihargai, bahkan oleh diri kita sendiri. Dengan memberi penghargaan pada diri, kita mengakui bahwa kita pantas mendapatkannya, dan ini bisa menjadi dorongan besar untuk terus maju.

Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres

Ketika kamu memberi penghargaan pada diri sendiri, baik itu dengan beristirahat, menikmati makanan favorit, atau membeli barang yang sudah lama diinginkan, tubuh kita melepaskan dopamin, hormon kebahagiaan. Dopamin ini adalah bahan kimia yang memberi perasaan bahagia dan puas, yang dapat meningkatkan mood dan meredakan stres. Ini adalah cara tubuh untuk mengakui bahwa kamu telah melakukan pekerjaan yang baik.

Cobalah untuk memberikan self reward setelah kamu menyelesaikan tugas atau pekerjaan berat. Mungkin setelah berhasil menyelesaikan pekerjaan yang menumpuk di kantor, kamu bisa menikmati waktu luang dengan menonton film favorit atau pergi ke kafe untuk menikmati secangkir kopi. Langkah sederhana ini dapat membuatmu merasa lebih lega dan lebih bahagia.

Meningkatkan Rasa Percaya Diri

Sering kali, kita meragukan diri kita sendiri, terutama ketika ada banyak tantangan yang datang silih berganti. Self reward memberi kesempatan untuk merasa lebih baik tentang diri kita, meningkatkan rasa percaya diri, dan memberi kita ruang untuk mengakui betapa hebatnya diri kita. Ini membantu kita untuk lebih menghargai setiap langkah yang telah kita ambil, bahkan jika itu hanya langkah kecil menuju tujuan yang lebih besar.

Jika kamu selalu berfokus pada apa yang belum tercapai, kamu mungkin akan merasa terjebak dan tidak termotivasi. Dengan memberi penghargaan pada diri, kamu bisa melihat kembali pencapaian yang sudah diraih, yang memberi dorongan moral untuk melanjutkan perjalanan. Ini bukan hanya tentang memberi diri hadiah, tetapi juga tentang menciptakan siklus positif yang memperkuat keyakinan pada kemampuan diri.